«Стыд, вина, обида: как понимать эти сложные чувства и не разрушаться».
Эта тема очень живая. Особенно для тех, кто находится рядом с зависимостью близкого человека. Когда в семье есть зависимость, жизнь часто становится эмоционально очень тяжёлой. Много тревоги, напряжения, ожидания, боли. Много попыток понять, помочь, спасти, удержать, не допустить худшего.
И долгое время, находясь в напряжении человек может постепенно терять себя. На этом фоне стыд, вина и обида становятся не просто чувствами, а почти постоянным внутренним состоянием.
Стыд говорит: «Что скажут люди? Почему это все именно в нашей семье?»
Вина говорит: «Может быть, я что-то сделала не так?»
Обида говорит: «Я столько делаю, а всем просто плевать, никто и не замечает».
Эти чувства очень непростые. И если с ними не работать, они начинают разрушать: появляется бессилие, раздражение, хроническая усталость, самокритика, изоляция, ощущение, что собственной жизни уже почти не осталось.
На интенсиве мы говорили о том, как бережно различать эти чувства, не подавлять их и не проваливаться в них полностью. В БПСД-подходе нам важно смотреть на человека целостно: на его тело, психику, социальные связи и духовные опоры. Поэтому работа с чувствами — это не «слабость» и не «лишние разговоры», а важная часть эмоционального здоровья.
Стыд, вина и обида становятся менее разрушительными, когда мы учимся их называть, понимать и проживать с поддержкой.
Вопрос для размышления:
1. Какое чувство чаще всего живёт рядом с вами сейчас — вина, стыд или обида?
2. И что оно обычно заставляет вас делать: спасать, молчать, терпеть, контролировать, обвинять себя, отдаляться?
Иногда честный ответ на такой вопрос уже становится первым шагом к заботе о себе.
❗❗❗Помощь семье с зависимостью
Мы в ВК
Мах чат поддержки
Программа помощи для родственников зависимых
Онлайн группы поддержки :
по понедельникам https://vk.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fcall%2Fjoin%2Ff-OzijhxODef8s5ZduhWk3ItJmYt7HHrBS3UYEpB98c&utf=1
по четвергам https://vk.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fus06web.zoom.us%2Fj%2F82827714597%3Fpwd%3DrDfAFT8Zg4maarRKZbKSUaaYULVyn1.1&utf=1
Эта тема очень живая. Особенно для тех, кто находится рядом с зависимостью близкого человека. Когда в семье есть зависимость, жизнь часто становится эмоционально очень тяжёлой. Много тревоги, напряжения, ожидания, боли. Много попыток понять, помочь, спасти, удержать, не допустить худшего.
И долгое время, находясь в напряжении человек может постепенно терять себя. На этом фоне стыд, вина и обида становятся не просто чувствами, а почти постоянным внутренним состоянием.
Стыд говорит: «Что скажут люди? Почему это все именно в нашей семье?»
Вина говорит: «Может быть, я что-то сделала не так?»
Обида говорит: «Я столько делаю, а всем просто плевать, никто и не замечает».
Эти чувства очень непростые. И если с ними не работать, они начинают разрушать: появляется бессилие, раздражение, хроническая усталость, самокритика, изоляция, ощущение, что собственной жизни уже почти не осталось.
На интенсиве мы говорили о том, как бережно различать эти чувства, не подавлять их и не проваливаться в них полностью. В БПСД-подходе нам важно смотреть на человека целостно: на его тело, психику, социальные связи и духовные опоры. Поэтому работа с чувствами — это не «слабость» и не «лишние разговоры», а важная часть эмоционального здоровья.
Стыд, вина и обида становятся менее разрушительными, когда мы учимся их называть, понимать и проживать с поддержкой.
Вопрос для размышления:
1. Какое чувство чаще всего живёт рядом с вами сейчас — вина, стыд или обида?
2. И что оно обычно заставляет вас делать: спасать, молчать, терпеть, контролировать, обвинять себя, отдаляться?
Иногда честный ответ на такой вопрос уже становится первым шагом к заботе о себе.
❗❗❗Помощь семье с зависимостью
Мы в ВК
Мах чат поддержки
Программа помощи для родственников зависимых
Онлайн группы поддержки :
по понедельникам https://vk.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fvk.com%2Fcall%2Fjoin%2Ff-OzijhxODef8s5ZduhWk3ItJmYt7HHrBS3UYEpB98c&utf=1
по четвергам https://vk.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fus06web.zoom.us%2Fj%2F82827714597%3Fpwd%3DrDfAFT8Zg4maarRKZbKSUaaYULVyn1.1&utf=1